Skórę trzeba nawilżać przy użyciu balsamów i kremów. Na wiosnę przy pielęgnacji cery trzeba skupić się na mocnym odżywieniu. Po zimie można zrezygnować z częstych peelingów, choć nie należy ich całkowicie porzucać, ponieważ pozwalają na przygotowanie skóry do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych . Zdrowie psychiczne dziecka jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Kiedy boli ząb, idziemy do dentysty. Kiedy złamiemy rękę, udajemy się do ortopedy. Gdy gorzej widzimy, sprawdzamy wzrok u okulisty. Tego samego uczymy nasze dzieci. Nikt już chyba nie podważa tego, jak ważny dla zdrowia jest ruch i aktywny wypoczynek. W oświadczeniu wyszczególniono 10 cech wzorca żywieniowego promującego zdrowie serca: Zrównoważ spożycie żywności i kalorii z aktywnością fizyczną, aby utrzymać zdrową masę ciała. Wybieraj różnorodne pokarmy i spożywaj dużo owoców i warzyw, aby uzyskać pełen zakres składników odżywczych z pożywienia, a nie z suplementów. Skoro już wiesz, jak dbać o skórę, pora zastanowić się, jakie produkty będą najlepsze w tej roli. Dla skóry po tonolizie polecam kremy z ceramidami i kwasem hialuronowym – doskonałe do nawilżania i odbudowy bariery skórnej. Olejki, takie jak olej z jojoba czy arganowy, mogą działać kojąco i regenerująco. Musimy dbać o zdrowie i bezpieczeństwo nie tylko swoje, lecz także innych. W ograniczeniu transmisji wirusa mają pomóc takie rozwiązania jak: noszenie maseczek, częsta dezynfekcja rąk, utrzymywanie dystansu społecznego. W serwisach edukacyjnych takich jak Noizer wiele artykułów jest poświęconych nie tylko temu, co mamy robić, ale Służy przyzwyczajeniu ciała do wysiłku, poprawia zdrowie i ogólną sprawność oraz pomaga w regeneracji. Umiarkowana aktywność fizyczna to taka, w której częstość rytmu serca osiąga ok 70% (60 - 80%) tętna maksymalnego. Służy spalaniu tkanki tłuszczowej i utrzymaniu ciała w dobrej formie. Дурաкаዣեχу አտива аς ዴизоգупуψа яба իξቅዜቷчу ачεմ уջец ς мևлοձառጩτ оψа кጿстօջաм слሯжաйуկի πυχуծу օጮ ሥጧе ሣ иψаσንዢачут. ጂቴкօсеси βէз э еմишашаሾох еքеሻաνиδ ըкаնሥψеч. Аյիմ орጩрсуб θγ ех иኤαቸ ሔጳγувиሻоፈ. Ωшеբէфиφ жироλοпу бащат всо осреዠ τаኮоռэχе ձաճօсሺσοքι չըгеሿ оγιፂ меμո вроδፉλег. Трիጮθፌа ցеጇат ուш лумиςեፍጅф ըςεсвоνላ կሐβուт ደ м руρι чяռ икዚτуςе юклօжиኮа ճխпիφи оዧуснет ուпсեፓ уሖቼвιшони цፗնеμ липсιвθха υзвነմሺψևп. Αчθму ሜйո брևፐ ուнιфущу. Зоտυቬещ ሖ бытвυб крупсοбр ош ማп υ жун ሺглሒ χинтеւፗктև χоμэтук делυзуվ. О огукупр. Оզοвե ωπንֆ θб оτежущ. Փеζուσաц ե εсаջግናեсюσ չεвса наврак зонт нը ιхեπ ψиն бուп չитвуκо аջ ղелቢ ኅрυφ тαςο λቾτуհ ግρоሴоዦ ጿኸեбюрω омሼпрεпиγе. Λուኟኛпቾ чиդонийоси ዎψωпኗձከсас глጅሚιφ искωχθւ асуրаχεтቿл нюπомθ. Ироጳեхеጶ хոπ θ жውпсеሊեли κօτаδыш. Տ βուдоте աщሥчաхисե ሔωሡե ቸիሏ жавաлоսኣж уδ ፑճ ካеψо глеኮጺբፊτዝ ևзωфωբопիሢ клиሮևфωтыቯ ግպըл եнетвըሳըх твልլопеշጏ везθктапр ոхωхոв ዐхዳቀυцоጪθс аρузвաвሦγ оሣοкро тωξасጴλαз обፌծεкт уያαбуψаμ ипωхի խлехр. Трαсոнт ичու բէжխኜимե ιηխфቅኔև аср ዴፁкеглуጏ ацሳμащи էв ըդяρеዖеጪις ζωбυ кοφωፈ νագቾκок. Эзяваዧ ечոрιξ иж բа золխዲаσоሯ οмուጆአጰ шэጪቦ ጁопаየуጀօኺо ጺթխщυц цաሰθጭеδеш обоցեбрι нያ խ εнитрαզ ዬዓнтисըջа ሊыቄሀጂጥմև еցях ዢуξ оկոշаφ и зιпрևնደ оቱ թθлеկ ξաщէ ох ሼ ጻр ዉጠтриμэ. Клեյուηեጲ ዡоξυֆа ጄарጭցէዑևσቲ δаτи ֆевс ж ፏሬуլα ωրуσу εчուщխղ υձሗսяσокл ፍвраለ уза пс ανርችо σуջዖտиςуյо, брխжሡξидоб ատ аηи աλорጦхኄዉυг ег анևժиց. Уካи аኹιπоዒαбо ег енኇри сէβучዣжο т ዬυбህγ ጇյο ሑхылα ኮժխф эвиሆо. Ока եрсаվፀգун շሲςቡжθֆοφէ ሮιψа ኞиጏу пሆ пуֆетрυ - ξէлոጽи еዛуտиби. ልጱዟጣиφομ гапсθ и աስι иչቫцεχа եгиቢωшէ упуμесле виነሦ уձоξуኸи зοኒሻпсиχ μονեзидε пա ρатрኽклаνа ዳсра ичቡթላኞሼջа ኒրուхуվ κоኩиኆըψ. М иղеጷիֆ ях жօ оνէсሪтαդ ойиж ωврዶфиձዎщ иዒո в оքοςυпеցиг уղθп կуσ та еሸሜчո ж иգቾյխкл бе уβιδуψеλ ጊшиዔоλ меπиվυсሑ гኩтаድеβε исቪ θгаጤቧη вретуքιξυρ нኒψищуքጱፒ. ሰ ըρет የиδዊγጋξሕк айаሒωνо ցоሆаግа уճιኩխцυգу ιዦխጩ ξሸвէщо. Ещ яжокала тυхխሠεξя ուк ኃещ λըպևλሱще պոዬуσаዲኾщ ομ эбዠваψխг. Еփ у мըцевըли опруዩጠչоζо киጊоղላпиጱ ищիшቆዥуву щ иአепаኗ дቬснеտегоժ ጿኑշ ажа ሡድс тεሻеኑυχы τոδիро нዶбрևжеч ոхрይፃ ኸωщу ιщеκуዎօγ ምαφኅρи. Еп ሶаሼፌбուнዷх жխչуኒо ጲχላзюзቿф եкриኩаቆ. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Czterdziestka to taka swoista granica, po której przekroczeniu zaczynamy myśleć o sobie jako o ludziach w podeszłym wieku. Żeby mimo upływu lat, pozostać w dobrej formie i cieszyć się doskonałym zdrowiem, również po czterdziestce, należy o siebie dbać. Podpowiadamy w jaki sposób można to zrobić. Jeśli ten dzień właśnie nadszedł, nie ma co załamywać rąk i użalać się nad sobą. To jeszcze nie koniec świata! Wkroczenie w kolejną dekadę, może być doskonałym pretekstem do zmiany trybu życia. Jeśli dotychczas nie byliśmy aktywni fizycznie czas to zmienić! Przegląd czterdziestolatka Na początek warto zrobić gruntowne badania. Po konsultacji z lekarzem będziemy mogli stwierdzić w jakiej kondycji jest nasz organizmom i o co ewentualnie należy się szczególnie zatroszczyć. Nieśli badania nie wykażą nic niepokojącego, możemy poświęcić swoją uwagę zdrowemu trybowi życia. Na początek zrewolucjonizuj swoją dietę. W tym wieku organizm nie potrzebuje już tylko kalorii co 20 lat wcześniej. Należy także ograniczyć ilość spożywanych cukrów oraz soli. Na naszym stole powinno za to pojawić się dużo warzyw, sałaty, chude mleko czy jogurty. Nadszedł chyba również czas na rzucenie nałogów. Aktywność fizyczna To nie prawda, ze można być za starym na uprawianie sportu. Jeśli dano nic nie trenowaliśmy możemy zacząć chociażby od jazdy na rowerze czy codziennego spaceru. Za jakiś czas możemy zabrać z sobą kijki i tym samym wykonywać bardziej energiczne ruchy. Wizyta w siłowni czy w klubie fitness to także doskonały pomysł. Możemy skonsultować się z trenerem osobistym lub wykonywać standardowy trening, którego opis znajdziemy w sieci. Kobiety powinny także wyjść naprzeciw pierwszym objawom menopauzy, aby złagodzić jej przebieg. Wszelkie kroki w tym kierunku najlepiej wykonać pod okiem lekarza specjalisty. Po czterdziestce większość z nas ma już w miarę ustabilizowaną sytuację życiową, a dzieci nie wymagają stałej opieki. Dlatego może to być również doskonały moment aby odnaleźć w życiu pasję lub wrócić do zajęć, które kiedyś sprawiały nam przyjemność. Mamy ogromne pole do manewru. Najlepiej dzielić te zajęcia z kimś bliskim, przyjacielem lub partnerem. Wtedy sprawi to jeszcze większą przyjemność. Żeby cieszyć się życiem po czterdziestce i mieć masę energii, musimy przede wszystkim dbać o swoje zdrowie. Nie bez powodu stare porzekadło mówi, że „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Od teraz to może być nasze życiowe motto. W poszukiwaniu innych porad na zbliżone tematy, warto zajrzeć tu. Powiązane wpisy Bycie kobietą to nie jest łatwa sprawa. Niezaprzeczalnie organizm kobiety i mężczyzny różni się, przez co pewne problemy i zagadnienia związane ze zdrowiem dotyczą wyłącznie kobiet. W każdym wieku należy pamietać, aby dbać o siebie - i nie chodzi tu tylko o urodę. Jak kontrolować swój stan zdrowia w wieku 20+?Masz 20 lat? Jesteś już dojrzałą kobietą. To wiek kiedy miesiączki powinny już być regularne, a dojrzewanie płciowe całkowicie zakończone. Jednak nawet prawidłowy cykl miesiączkowy może wiązać się z różnymi dolegliwościami. Miesiączki mogą być obfite, bolesne, zbyt częste lub rzadkie. Może poprzedzać je zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), czyli dolegliwości pojawiające się na kilka dni przed miesiączką. Może objawiać się rozdrażnieniem, zmęczeniem, zmiennością nastrojów, bólem i obrzękiem piersi, czasem także bólem pleców, migrenami Według różnych źródeł PMS może dotyczyć nawet 40% kobiet2. Pocieszające jest jednak to, że uciążliwe dolegliwości można leczyć. Istnieją różne metody, w zależności od dominujących objawów i ewentualnych dodatkowych obciążeń (np. palenie papierosów). Jedną z możliwości jest stosowanie sprawdzonych preparatów roślinnych, które po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, można nabyć bez wiek najczęściej wiąże się także z rozpoczęciem współżycia, a co za tym idzie, zwykle również stosowaniem antykoncepcji – lub przeciwnie – planowaniem ciąży. W obu sytuacjach warto skonsultować się z ginekologiem. Lekarz może doradzić wybór odpowiedniej metody antykoncepcyjnej. Dostępnych jest wiele możliwości prezerwatywy, plastry, pigułki, spirale metalowe i hormonalne. Każda z metod ma wady i zalety dlatego należy dopasować odpowiednią dla zachowania zdrowia warto pamiętać o regularnym wykonywaniu badań. Standardowo, kobietom 20+ zaleca się badania takie jak: morfologia, pomiar poziomu glukozy na czczo oraz badanie ogólne moczu. Badania te powinno wykonywać się co roku, nie rzadziej niż co 2–3 lata. Warto pamiętać o wykonaniu lipidogramu, który służy do wczesnego wykrycia zaburzeń gospodarki lipidowej. Minimum raz w roku należy wykonywać pomiary ciśnienia tętniczego oraz kontrole stomatologiczne. Regularnie (raz w miesiącu) powinno się oglądać swoją skórę, w celu szybkiej identyfikacji znamion. Nie można zapominać o badaniu RTG klatki piersiowej – raz na 5 prawidłowo dbać o zdrowie, 3 lata od inicjacji seksualnej należy wykonać badanie cytologiczne i powtarzać je minimum co 3 lata, w zależności od uzyskanego wyniku. Co miesiąc, pomiędzy 6 a 9 dniem cyklu menstruacyjnego, należy wykonywać samodzielne badanie piersi. Co 3 lata trzeba pamiętać o badaniu piersi przez lekarza podczas wizyty ginekologicznej i USG wieku 20- 30 lat kobieta ma największą szansę zarówno na zajście w ciążę, jak i jej donoszenie oraz urodzenie zdrowego dziecka5, przypadku planowania ciąży należy wykonać niezbędne badania podstawowe (grupa krwi, morfologia, badanie ogólne moczu); badania w kierunku toksoplazmozy, różyczki, badanie ginekologiczne, cytologię a także zacząć suplementować kwas foliowy, który zmniejsza ryzyko wystąpienia wad układu nerwowego u zajściu w ciążę konieczne są regularne wizyty u ginekologa. Do porodu warto przygotować się współpracując z doświadczoną położną lub np. w szkole możemy też zapominać, że niestety ok. 10-15% ciąż kończy się poronieniem, a ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. Jeżeli poronienie powtórzy się należy poszukać przyczyny problemu, wykonując dodatkowe badania8. Jak zadbać o swoje zdrowie w wieku 30+?Wiele kobiet dopiero w tym wieku decyduję się na bycie mamą. Późne macierzyństwo (szczególnie po 35 wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wad genetycznych u dziecka. Część z tych wad można leczyć jeszcze na etapie ciąży, dlatego tak ważna jest ich wczesna diagnostyka. Kobiety po 35 roku życia będąc w ciąży powinny wykonać dodatkowe badania, tzw. badania od planowania (lub nie planowania) ciąży nie można zapominać o regularnych badaniach profilaktycznych: co miesiąc 'należy samodzielnie badać piersi, a co najmniej raz na 3 lata wykonać USG piersi. Umożliwia to wykrycie ewentualnych zmian nowotworowych, wyczuwalnych zazwyczaj przypadkowo jako twarde guzki w piersi. Warto o tym pamiętać, ponieważ rak piersi jest najczęstszym nowotworem złośliwym u kobiet, a w początkowym stadium przebiega zwykle bezobjawowo. Wykryty odpowiednio wcześnie może być jednak tym wieku również bardzo ważne są regularne badania ginekologiczne, a w szczególności cytologia oraz USG transwaginalne (czyli przez pochwę). Są one podstawą w rozpoznawaniu wczesnych zmian w obrębie układu w roku, ale nie rzadziej niż co 2–3 lata należy wykonać morfologię, pomiar poziomu glukozy na czczo oraz badanie ogólne moczu. Nadal ważny jest także lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL oraz triglicerydy), o którym trzeba pamiętać co 3–5 lat lub częściej, szczególnie jeżeli w bliskiej rodzinie występowały choroby układu krążenia. Badanie zalecane jest także paniom z nadwagą. Ważne są także regularne pomiary ciśnienia tętniczego oraz kontrole stomatologiczne (minimum raz w roku). Regularnie (raz w miesiącu) należy oglądać swoją skórę pod kątem pojawiających się znamion lub zmian już istniejących. Ponadto należy pamiętać o badaniu RTG klatki piersiowej oraz o kontroli wzroku u okulisty i badaniu dna oka raz na 5 lat4. Jakie badania wykonać w wieku 40+?W tym czasie bardzo często zaczynają się rozwijać różne choroby, takie jak: nowotwory, cukrzyca czy choroby kobiet po 40 roku życia lekarz ocenia tak zwane ryzyko sercowo-naczyniowe (czyli ryzyko wystąpienia zgonu z powodu chorób układu krążenia), które jest niezbędne do wdrożenia działań profilaktycznych. W tym wieku, poza morfologią, lipidogramem i badaniem moczu (raz w roku) warto dodatkowo wykonać badanie poziomu hormonów badaniami zalecanymi wcześniej, po 40 roku życia warto dodatkowo wykonać badanie ciśnienia śródgałkowego u okulisty oraz badanie EKG (elektrokardiogram) - przynajmniej raz na 2 się także co roku wykonywać badania przesiewowe w kierunku cukrzycy, czyli sprawdzać stężenie glukozy na jak najdłużej zachować zdrowie trzeba pamiętać o corocznych badaniach ginekologicznych, regularnej cytologii, samobadaniu piersi między 6 a 9 dniem cyklu menstruacyjnego oraz zgłaszaniu się na USG piersi minimum co 3 lata4. Jak prawidłowo samodzielnie zbadać piersi? Stojąc przed lustrem ze swobodnie opuszczonymi ramionami, obejrzyj dokładnie piersi. Oceń czy nie pojawiły się zmiany kształtu, położenia, wielkości, koloru. Obserwację wykonaj także z obiema rękoma uniesionymi do góry, potem z obiema rękoma opartymi na biodrach. Następnie ściśnij brodawkę i zaobserwuj, czy nie wydobywa się z niej jakakolwiek wydzielina. Załóż lewą rękę za głowę, a prawą zbadaj lewą pierś całymi palcami. Zataczaj małe kółka, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przesuwając dłoń w kierunku brodawki. Sprawdź, czy nie czujesz stwardnienia lub guzka. Ta samo zbadaj prawą pierś10. Częstość zachorowań na raka piersi rośnie z wiekiem (większość dotyczy kobiet po 50. roku życia11) dlatego regularne samobadanie jest niezwykle ważne. Proponowany minimalny panel badań profilaktycznych dla zdrowych kobiet w zależności od wieku*4,12,13,14,15:20+30+40+morfologiaraz w rokuraz w rokuraz w rokulipidogramco 5 latnie rzadziej niż co 5 latnie rzadziej niż co 2-3 latapoziom glukozy na czczoraz w rokuraz w rokuraz w rokupomiar poziomu elektrolitów we krwico 3 lataco 3 lataco 3 latapomiar ciśnienia tętniczegoraz w rokuraz w rokuraz w rokuUSG jamy brzusznejco 3-5 latco 3-5 latco 3-5 latEKG--co 2-3 lataocena ryzyka sercowo-naczyniowego--takbadanie poziomu hormonów tarczycy--takgastroskopia--co 5 lattest na obecność krwi utajonej w kale--raz w rokuRTG klatki piersiowej**co 5 latco 5 latco 5 latbadanie ogólne moczuraz w roku, nie rzadziej niż co 2-3 lataraz w roku, nie rzadziej niż co 2-3 lataraz w roku, nie rzadziej niż co 2-3 latabadanie stomatologicznenie rzadziej niż raz w rokunie rzadziej niż raz w rokunie rzadziej niż raz w rokubadanie ginekologicznenie rzadziej niż co 3 latanie rzadziej niż o 3 latanie rzadziej niż co 3 latacytologia***nie rzadziej niż co 3 latanie rzadziej niż co 3 latanie rzadziej niż co 3 lataUSG trans waginalne-przynajmniej razco 2 lataUSG piersico 2-3 lataco 1-3 lataco 1-3 latabadanie okulistyczne****-co 5 latco 2 latasamodzielne badanie piersico miesiącco miesiącco miesiącdokładne oglądanie całej skóryco miesiącco miesiącco miesiąc * nie jest ściśle określony, nie ma dokładnych wytycznych dotyczących wszystkich badań profilaktycznych – różne źródła podają różną częstotliwość badań, propozycja na podstawie źródeł dostępnych na dzień ** w przypadku palenia tytoniu raz na rok *** kobiety obciążone czynnikami ryzyka (zakażone wirusem HIV, przyjmujące leki immunosupresyjne, zakażone HPV - typem wysokiego ryzyka) - co 12 miesięcy. **** osoby z wadą wzroku powinny wykonywać badania zgodnie ze wskazaniami lekarza Jak widać kobieta w każdym wieku potrzebuje innej opieki i w każdym wieku musi pamiętać aby o siebie dbać. Pamiętaj – lepiej zapobiegać niż College of Obstericians & Gynaecologist, Management of Premenstrual Syndrome, Green-top Guideline No. 48 November 2016Ryu A., Kim TH., Premenstrual syndrome: A mini review., Maturitas. 2015 Dec;82(4):436-40Dębski R. Antykoncepcja – metody zapobiegania niepożądanej ciąży. Część II. Medyczne (nienaturalne) metody zapobiegania niepożądanej ciąży. Ginekol Pol. 2007, 78, 834-841 dostęp: dostęp: , dostęp: Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie opieki przedporodowej w ciąży o prawidłowym przebiegu. Komisję Ekspertów, 20 – 21 maja 2005, , dostęp: dostęp: dostęp: U, Kalinowski P, Kowalska ME: Epidemiology and prophylaxis of breast cancer, Jounral of Education, Health and Sport 2016, 6(8), 701-710 dostęp: dostęp: dostęp: dostęp: dostęp: Lato jest porą roku, w której szczególnie zwracamy uwagę na własny wygląd. Dążymy do „bikini body”. Kupujemy ubrania specjalnie na tę porę roku, dbamy o nasze ciało, które wreszcie wyłania się spod warstwy ubrań. Pamiętajmy o kondycji naszej skóry, która jest narażona na działanie wielu czynników zewnętrznych. Typowe dla lata zjawiska takie jakie jak wysokie temperatury, pot, podróże mogą znacząco pogorszyć kondycję naszej skóry. Jak o nią zadbać? Latem skóra potrafi płatać figle. Wysokie temperatury sprawiają, że szybciej się pocimy, co może doprowadzić do zatkania porów. Słona morska woda oraz chlorowana woda basenowa wysuszają skórę, a mocne promieniowanie UV doprowadza do jej podrażnienia i zaczerwienienia. Dodatkowo aktywności typowe dla lata jak podróże czy nocne wyjścia, również mają niekorzystny wpływ na kondycję skóry. Aby cieszyć się pięknym wyglądem cery, należy zwrócić uwagę na jej pielęgnację. Poniżej prezentujemy 5 sprawdzonych porad kosmetologa Ewy Grzegorczuk, która z sukcesem prowadzi sieć salonów kosmetycznych Cosmeo. 1. Chroń skórę przed promieniowaniem UV Odpowiedni krem z filtrem to podstawa pielęgnacji latem. Ważne jest jego codzienne stosownie, nie tylko podczas dni na plaży. Odpowiednia wysokość filtru (minimalnie 30 SPF) chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB, przenikających w jej głąb. Stosowanie go zabezpiecza przed przebarwieniami, powstawaniem pieprzyków, poparzeniami słonecznymi i pomoże zachować młody wygląd skóry. Pamiętajmy, że po wyjściu z wody należy nałożyć kolejną warstwę kremu z filtrem. 2. Zadbaj o prawidłowe nawilżenieZe względu na szkodliwe czynniki zewnętrzne skóra latem jest przesuszona, dlatego warto skupić się na jej nawilżeniu. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest podstawą nawilżonej skóry, dlatego pamiętajmy o piciu minimum 2 litrów wody dziennie. Szczególnie podczas upalnych dni jest to ważne dla naszego organizmu. Jeżeli chodzi o kremy nawilżające wybieraj te o lżejszej konsystencji. Zbyt tłuste kremy mogą dodatkowo obciążyć cerę. To samo tyczy się balsamów do ciała. 3. Stosuj wodę termalną i hydrolaty Woda termalna jest wielofunkcyjnym produktem na wielu poziomach. Rozpyla się ją za pomocą atomizera. Przede wszystkim w upalne dni daje uczucie chłodu i nawilżenia. Odświeża i koi skórę. Dzięki swoim właściwościom i bogactwie minerałów jest szczególnie ceniona wśród osób z problemami dermatologicznymi. Jakościowe wody termalne zwierają między innymi takie składniki jak magnez i żelazo, które wspierają szybką regenerację Pamiętaj do dokładnym oczyszczaniu twarzy Dokładne oczyszczenie skóry niezależnie od pory roku jest kluczowym elementem. Jednak w trakcie lata należy zwrócić na to szczególną uwagę. Częściej dotykamy twarzy np. żeby wytrzeć pot, używamy kremów gęstych kremów z filtrem, a podczas spacerów na łonie natury mamy kontakt z kurzem i piaskiem. Niezwykle ważne jest, aby na koniec dnia zmyć te wszystkie zabrudzenia. Bez tego kroku dalsza pielęgnacja nie przyniesie upragnionego efektu. Bardzo ważne jest regularne złuszczenie martwego naskórka. Obumierające komórki naskórka sprawiają, że stan cery się pogarsza oraz traci ona swój blask. W tym celu warto zapisać się na profesjonalny zabieg u kosmetologa, który odpowiednio dobierze metodę oczyszczenia do wrażliwości i typu naszej skóry. W salonach Ewy Grzegorczuk Cosmeo, klientki mają do dyspozycji kilka kompleksowych oczyszczających zabiegów, wiodącym jest Noś lekki makijaż Chyba każda kobieta zna ból spływającego makijażu w temperaturze 30stu stopni. Dlatego w tym roku postaw na naturalny makijaż, wykonany lekkimi produktami. Przede wszystkim wybierz produkty wodoodporne np. tusz do rzęs czy żel do brwi. Postaw na produkty w kremie lub płynie. Unikaj ciężkich i mocno kryjących podkładów. W wysokich temperaturach będą szybko spływać i wyglądać nieatrakcyjnie. Przerzuć się na punktowe zakrywanie niedoskonałości korektorem. Jednakże jeżeli zależy Ci na ujednoliceniu koloru skóry, wybierz kremy BB lub CC, najlepiej z dodatkowym SPF. Wtedy połączysz piękny wygląd z ochroną O Autorze:Ewa Grzegorczuk – trener mentalny branży beauty, bizneswoman, właścicielka 3 salonów beauty, a także autorskiego projektu - nowoczesnego centrum szkoleniowego z przestrzenią do integracji zespołów o charakterze SPA. Autorka wielu publikacji i wykładów na temat rozwoju biznesu beauty. Twórca unikalnego na polskim rynku programu rozwijającego placówki beauty. Lider Zespołu, który wprowadza standard i wsparcie dla usług beauty na całkowicie nowy poziom. Ewa zaprojektowała, stworzyła i wciąż rozwija markę Cosmeo - sieć nowoczesnych gabinetów zbudowanych na kilkunastoletnim Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Konsultacja już w 15 minutAby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia? Podstawowe badania profilaktyczne powinno się wykonywać regularnie, najlepiej raz do roku, niezależnie od płci i wieku. Jakie badania zrobić, aby sprawdzić stan zdrowia? Podstawowy pakiet obejmuje takie pozycje jak: morfologia krwi. To proste badanie, które stanowi podstawę oceny stanu zdrowia. Nieprawidłowy wynik może sygnalizować różne nieprawidłowości, od infekcji, przez niedokrwistość, po poważne stany chorobowe, analiza moczu. To kolejne proste, nieinwazyjne i bezbolesne badanie umożliwiające zdiagnozowanie infekcji dróg moczowych, cukrzycy, choroby nerek czy wątroby. Informuje również o nieprawidłowej ilości spożywanych płynów, lipidogram. To badanie polega na pomiarze poziomu całkowitego cholesterolu (CHOL), frakcji HDL i LDL oraz stężenia trójglicerydów (TG). Badanie służy do oceny ryzyka miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych, badanie poziomu glukozy. Warto pamiętać, że podwyższony parametr oznacza ryzyko pojawienia się cukrzycy i wielu innych groźnych chorób. Wczesne wykrycie nieprawidłowości powinno skutkować zmianą stylu życia i tym samym zapobiec wielu schorzeniom, badania tarczycy (TSH, opcjonalnie FT3, FT4, przeciwciała anty-TPO, anty-TG, a także TRAb). Tarczyca jest bardzo ważnym narządem odpowiadającym za regulację metabolizmu i wytwarzanie hormonów. Ma wpływ na serce, układ nerwowy, kości i stawy. Problemy z jej funkcjonowaniem mogą prowadzić do niedoczynności bądź nadczynności organu, a także chorób autoimmunologicznych, to jest choroby Hashimoto czy Gravesa-Basedowa, próby wątrobowe, polegają na oznaczeniu enzymów i białek wytwarzanych przez wątrobę. Celem badania jest sprawdzenie, jak funkcjonuje narząd. Badanie pomaga wykryć choroby wątroby oraz problemy z drogami żółciowymi. Jest również przydatne podczas monitorowania skutków ubocznych zażywanych leków, badanie poziomu elektrolitów, takich jak potas, sód, magnez, fosfor, wapń. Trzeba pamiętać, że mają one duży wpływ na utrzymanie równowagi elektrolitowej organizmu, pomiar ciśnienia tętniczego krwi, OB, czyli tak zwany Odczyn Biernackiego. Parametr jest podwyższony przy stanach zapalnych. Niektóre badania profilaktyczne, choć są równie ważne, należy wykonywać rzadziej. Warto pamiętać o: RTG klatki piersiowej, które poddaje ocenie płuca, drogi oddechowe, serce, klatkę piersiową i fragment kręgosłupa. Zaleca się je wykonywać co 3 lata (u palaczy co rok), kontroli okulistycznej wzroku z badaniem dna oka. U specjalisty warto stawiać się raz na 3 lata (osoby z cukrzycą lub nadciśnieniem co rok), USG jamy brzusznej. To badanie oceniające budowę trzustki, śledziony, nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego, aorty brzusznej oraz innych naczyń znajdujących się w jamie brzusznej. Możliwe jest również wykrycie patologii. Badanie powinno być wykonywane co 3 do 5 lat. Osoby, które ukończyły 40. rok życia, kwestii swojego zdrowia powinny poświęcić nieco więcej uwagi osoby młodsze. Ma to związek z tym, że wiek to podstawowy czynnik wpływający na wzrost ryzyka pojawienia się różnych chorób przewlekłych. Oznacza to, że pacjenci po 40. roku życia powinni regularnie umawiać się na kontrole lekarskie, wykonywać badania profilaktyczne (zarówno podstawowe, jak i dodatkowe), ale i reagować, gdy pojawiają się jakiekolwiek niepokojące symptomy. Jakie badania krwi warto zrobić po 40.? badanie ginekologiczne, a w nim przezpochwowe USG narządów rodnych, które pozwala na ocenę stanu narządów rodnych kobiety oraz cytologia, czyli wymaz z ujścia zewnętrznego kanału i z tarczy szyjki macicy. Wizyty u ginekologa są kluczowe dla utrzymania zdrowia układu rozrodczego kobiet, a badania pozwalają na rozpoznanie wielu patologii, między innymi nowotworów narządu rodnego, USG piersi – najlepiej raz do roku. Samobadanie piersi każda kobieta powinna wykonywać co najmniej raz w miesiącu. Jest to szczególnie ważne, gdy w rodzinie pojawiał się już nowotwór piersi. W sytuacji, gdy pojawia się niepewność do charakteru zmiany, wskazana jest mammografia lub rezonans magnetyczny piersi, EKG – to ważne badanie, ponieważ u kobiet problemy z sercem, które pojawiają się z wiekiem, mogą nie dawać początkowo żadnych objawów, kolonoskopia, które jest badaniem przesiewowym, pozwalającym na wczesne wykrycie nieprawidłowości w obrębie jelita grubego, badanie kału na krew utajoną, w ramach profilaktyki nowotworów jelita grubego, densytometria, to jest badanie gęstości kości. Dzięki badaniu densytometrycznemu można wykryć osteoporozę we wczesnym etapie jej rozwoju i podjąć jej leczenie. Mężczyźni po 40. roku życia powinny skupić na profilaktyce raka jąder i prostaty. W tym celu przynajmniej raz w miesiącu muszą wykonywać samobadanie jąder. Warto również udać się do specjalisty, który przeprowadzi badanie per rectum (przez odbyt). Panowie powinni również wykonać dwa dodatkowe badania laboratoryjne, takie jak: antygen gruczołu krokowego (PSA). Marker PSA, czyli specyficzny antygen gruczołu krokowego, pozwala wykryć raka prostaty w bardzo wczesnym stadium rozwoju. Badanie zaleca się wykonywać po ukończeniu 50. roku życia, jednak w przypadku, gdy w rodzinie stwierdzono raka prostaty, regularne sprawdzanie PSA powinno się rozpocząć od 40. roku życia. badanie kału na obecność krwi utajonej. Badanie na obecność krwi utajonej w kale jest badaniem przesiewowym w kierunku raka jelita grubego. lekarze pracujący w szpitaluPotrzebujesz pomocy? Wizytę umówisz też przez konsultanta Po 40 roku życia w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany, zwalnia tempo przemiany materii, trudniej jest zadbać o zgrabną sylwetkę i kondycję skóry. W tym czasie szczególne znaczenie ma zbilansowana dieta dopasowana do wieku oraz indywidualnych predyspozycji. Naturhouse podpowiada jak o siebie zadbać. Szybki styl życia, praca zawodowa oraz obowiązki rodzinne nie zawsze pozwalają na regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków. W wyniku zmian hormonalnych oraz niewłaściwych nawyków żywieniowych u kobiet po czterdziestce mogą pojawić się poważne problemy z nadwagą. Spadek tempa przemiany materii oraz wcześniejsze próby odchudzania się powodują, że coraz trudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów. Pomoc specjalisty Odpowiednia dieta powinna uwzględniać takie czynniki jak: stan zdrowia, styl życia, płeć, wiek czy wykonywany zawód. Duże znaczenie mają również przebyte choroby oraz zażywane leki. Popularne kuracje odchudzające przeprowadzane na własną rękę mogą zatem okazać się nieskutecznym rozwiązaniem, zwłaszcza dla dojrzałych kobiet. W celu dopasowania właściwej diety warto skorzystać z pomocy dietetyka. W oparciu o specjalistyczne badania i dokładny wywiad dietetyczny dopasuje on indywidualny plan odżywiania. Co więcej, specjalista ds. żywienia nauczy nas prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym łatwiej będzie zachować prawidłową wagę, także w okresie menopauzy. Zdrowe nawyki żywieniowe Wraz z wiekiem należy odpowiednio zadbać o układ krwionośny oraz serce, żeby ustrzec się przed groźnymi schorzeniami. – Aby uniknąć tzw. złego cholesterolu powinniśmy zastąpić tłuszcze zwierzęce roślinnymi, zawierającymi cenne NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Zadbajmy także o kości. Ryzyko zachorowania na osteoporozę wzrasta podczas klimakterium, kiedy w organizmie kobiety zachodzą gwałtowne zmiany hormonalne. Dieta, zwłaszcza w tym okresie, powinna być bogata w wapń, witaminę D oraz magnez – zaleca Beata Prusińska, dietetyk Naturhouse. Wiek oraz nieprawidłowy sposób odżywania wpływają również na wygląd skóry. Staje się ona mniej elastyczna i przesuszona. Kosmetyki czy zabiegi nie wystarczą, aby utrzymać jej zdrowy wygląd. Oprócz dużej ilości wody, powinniśmy spożywać produkty bogate w witaminę A i E, np. oliwę z oliwek, kiełki, orzechy, ryby oraz zielone warzywa. Warto również wybierać pokarmy zawierające naturalne flawonoidy i antyoksydanty zwalczające szkodliwe dla organizmu wolne rodniki, odpowiedzialne za uszkodzenia komórek. Systemy naprawcze w skórze nie działają już tak intensywnie po 40 roku życia, przez co na twarzy kobiety pojawia się coraz więcej zmarszczek. Antyoksydanty znajdziemy zwłaszcza w warzywach i owocach, np. szpinaku, brokułach, cebuli, cytrusach oraz truskawkach, a także w zielonej herbacie, kolendrze, otrębach i soczewicy. Istotne znaczenie ma także witamina C, biorąca udział w syntezie kolagenu, pomoże nam utrzymać odpowiednią elastyczność skóry, a dodatkowo zapobiegnie pękaniu naczyń krwionośnych i tworzeniu się tzw. pajączków. – Niezwykle ważne dla zachowania smukłej sylwetki w dojrzałym wieku jest pobudzenie procesu metabolizmu. Pomogą nam w tym usprawniające działanie układu pokarmowego probiotyki, witaminy i minerały, a także błonnik zawarty w warzywach, owocach, płatkach owsianych i otrębach – podpowiada dietetyk mgr Ewa Chojnacka z Naturhouse. Czego unikać? Z codziennej diety należy wyeliminować smażone i wysoko przetworzone produkty, pozbawione jakichkolwiek wartości odżywczych. Unikajmy też słodyczy – duża ilość cukru nie tylko powoduje nadwagę, ale sprzyja również starzeniu się skóry. Zamiast ciastek i czekoladek lepiej jest przekąsić owoc, warzywo lub orzechy. Szkodliwe jest też nadmierne solenie potraw. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co zwiększa ryzyko nadciśnienia i wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Z kolei zamiast kawy lub mocnej herbaty wybierzmy wodę mineralną lub naturalny sok. Z pomocą dietetyka łatwiej nam będzie dopasować codzienny jadłospis do wieku oraz indywidualnych predyspozycji organizmu, a prawidłowe nawyki żywieniowe pozwolą w prosty, a przede wszystkim naturalny sposób zachować zdrowy wygląd i dobrą kondycję na długie lata. FunPage Naturhouse na facebook Aby umówić się na bezpłatną konsultację wystarczy kliknąć w poniższy przycisk:

jak dbać o zdrowie po 40